1、打开健身教学软件，浏览并选择感兴趣的教学模块
2、进入模块后，找到喜欢的健身视频并点击
3、视频播放时，点击屏幕下方的三点图标
4、在弹出的菜单中选择下载，等待完成即可在本地查看
1.家庭健身：无需器械，在家即可完成锻炼
2.励志内容：每日更新鸡汤文和心情语录
3.休闲资讯：有趣内容助你放松心情、缓解压力
4.明星指导：健身达人示范，帮你设定合理目标
5.循序渐进：多种针对性训练，逐步提升体能
1.教授实用力量、极限力量与生存力量
2.中文视频讲解，理解更轻松
3.个性化锻炼计划，目标更明确
1.参考全球知名健身书籍《囚徒健身》
2.中文视频演示，比阅读更直观
3.真实训练氛围，提升锻炼动力
1.动作：针对某肌群的训练方式。初学者每个部位做一、二个动作，专业人士可达六、八个。
2.部位：训练针对的肌肉区域。初学者关注大肌群，专业人士细分到具体部位。
3.组数：每个动作重复的次数。初学者一至四组，中高水平四至六组，视情况而定。
4.频度：每周训练次数。初学者三次 / 周，中等水平三至四次 / 周，高水平可每天训练。
5.需要我为您详细解释某个特定功能或健身术语吗?或者您想了解更多关于健身计划制定的建议?
