1、进入软件之后，设置好你的身高体重
2、填写一些常见问题，比如说一般什么时间段会饿
3、点击计划
4、可以选择适合你的断食模式
5、在这里可以看到一些轻断食相关解答
6、点击即可开始记录
1、专属断食计划：提供多种常见的间歇性断食计划，涵盖16+8、18+6、20+4、23+1.同时支持自定义计划，满足各类人群需求。
2、可视化数据展示：具备详细的断食记录和体重追踪功能，让您实时了解身体变化，更好地掌握自身健康状况。
3、专属瘦身日记：设有瘦身日记功能，方便记录每天的食物热量和身体信息，并提供丰富的数据分析，帮您更好地掌握营养摄入情况。
4、断食知识库：提供专业的断食知识库，包含科学的断食原理、常见问题解答、饮食指南等内容，帮您更深入地了解断食知识。
5、贴心提醒服务：在断食过程中通过智能提醒服务，帮您保持充足的水分和睡眠，并根据您的情况，提供个性化的饮食和运动建议。
1、专属断食计划，16+8、18+6、20+4、23+1或是制作自己的自定义计划。
2、为你展现每日的断食过程可视化数据，通过断食追踪和记录体重，见证身体的变化过程。
3、专属瘦身日记，记录每天的食物热量与身体信息。
4、断食知识库，让你对断食有更深入的了解。
5、断食过程中贴心提醒你摄入身体所需的水分以及充足的睡眠。
1、轻断食科普小知识。
2、轻断食数据可视化，了解不同阶段身体的状态。
3、多种断食计划，适用初学者和有经验人群。
4、记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程。
5、组队打卡，相互监督，一起改变自己。
6、断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去。
对每日断食时长进行持续记录，同时同步饮水与饮食情况，便于观察整体饮食节奏变化与身体状态趋势。
提供多种断食安排方案，适用于不同阶段人群，从入门到进阶均可找到相对合适的节奏参考。
结合基础身体信息生成饮食建议，使每日进食选择更具方向性，减少随意饮食情况。
通过阶段性提醒与记录反馈方式，帮助逐步形成规律饮食与生活节奏。
将断食时间、饮水次数与热量摄入进行整合展示，使身体变化过程更加直观可见。
不同类型断食方案可按阶段选择，适配初学者与已有经验人群的不同需求。
通过阶段性记录与提示方式，让执行过程更具方向感与节奏感。
身体变化以时间线方式呈现，使调整过程更加清晰易理解。
涵盖断食时长、饮水情况与热量摄入等关键数据，便于整体管理饮食过程。
通过分阶段计划引导方式，使饮食调整过程更有结构感。
提醒与阶段反馈结合使用，有助于维持长期执行节奏。
适用于不同减脂方式与饮食习惯调整需求的人群。
