1、打开软件之后选择本机号码一键登录。
2、确定好自己的个人信息。
3、在首页点击选择你的断食计划。
4、然后选择模式，刚开始建议选择体验模式。
1、界面清爽，去繁就简，无冗余功能干扰，直击核心操作，助你迅速启动断食安排;
2、囊括当前广受欢迎的轻断食方案，例如16:8明星级断食法，以及5+2经典断食模式;
3、各阶段计划均配备对应餐食指导，选材与做法清晰明了，无需额外查证;
4、自动测算BMI与体脂百分比，据此推荐贴合个人身体状况的断食策略;
无需开通会员，全程无付费环节;
轻量级免费工具，不占用设备存储空间，下载后即刻使用;
悉心为你规划每日、每周的行动安排;
告别盲目节食，提供科学控卡、量身定制的餐单建议;
实时记录每日饮水量与体重变化，随时掌握身体动态;
自动测算身体关键指标及基础代谢率，辅助科学决策;
数据以图表形式清晰呈现，断食进度一目了然，随时回顾;
软件内置轻断食方案，用户可在线执行科学编排的断食日程安排。
平台将合理的膳食搭配实时推送至用户，通过饮食结构帮助调控热量摄入。
提供体重登记功能，方便用户随时记录自身重量波动情况。
针对用户的断食节奏也会定时发出提示，准时跟进断食日程的执行进度。
用户还可对每日饮水目标进行打卡登记，轻松记录水分摄入状况。
支持在线查看各项数据的汇总分析，清晰了解体重变化轨迹。
软件内置多款热门断食方案，适配不同使用者的断食偏好与目标。
平台同时允许用户根据自身生活节奏，在线量身设定个性化断食方案。
提供科学的线上减重途径，让用户在轻松氛围中实现体重管理。
支持用户在线查看身体各项指标动态，通过可视化图表直观了解自身状况。
辅助用户逐步建立规律健康的生活方式，促进基础代谢稳步提升。
用户可在线实现高效减重，并自动测算体脂百分比，便于追踪成效。
界面排布清爽利落，剔除冗余、花哨的无用模块。打开即进入关键任务界面，让您远离干扰，把全部注意力集中到个人断食计划的落实之上。
精准回应多样化需求，汇集国内外广受认可的科学轻断食模式。无论是经典的16-8间歇法，还是面向进阶用户的5+2周期法，都能在此找到贴合自身节奏的选项。
不止是计时工具，更相当于随身的膳食顾问。围绕断食进程中的各个阶段，匹配相应餐食方案，清楚告知“选什么食材”与“如何烹制”，让营养摄入与瘦身目标协调统一。
系统会根据您录入的身体指标，自动测算BMI和体脂率。依托数据支撑，为您推荐最契合当前身体状况的断食策略，做到因人而异的精准指引。
