1、进入软件需要填写一些信息，比如断食理由，年龄，体重等，根据个人情况填写即可;
2、填写完毕后，软件会生成个人专属计划，为你制定合适的内容和计划;
3、查看身体测评结果后就可以进入软件开始体验;
4、点击计划页面的各种模式便可开始断食，软件会进行记录。
按身形作息排定断食节奏，边减脂边守住体力；
照着你的口味配餐，到点知道吃什么，不用反复纠结；
搭配轻量训练，把燃脂效率拉起来，目标更近一步；
三餐零食秒查热量，输入即出，省时省力；
天天称、天天记，曲线里藏着你一点一滴的改变；
间歇性断食，是在吃东西和停嘴之间来回切换的一种吃法。它跟硬扛着饿肚子不一样，非断食时段想吃啥吃啥，碳水和甜的一样能碰，喝水也不必掐着点，让身体把水补够，代谢转得更快，脂肪随时处在待烧状态，吃得自在，瘦得也轻松。
轻断食带来的好处不少，情绪、精神状态都在往好的方向走，其中最立竿见影的还是掉秤。每天把体重往上一填，曲线一点点往下走，变化你自己都瞒不住。怪兽轻断食想做的，是帮你把吃饭这件事重新理顺：照着专业营养师给的菜单走，胃是满的，嘴是满足的，多余的零食却自然断了。等节奏成了习惯，省下来的精力大可以拿去发呆、打游戏、跑个步或者静心冥想。
怪兽轻断食里头的计划分了好几档：先拿12-12热身，再用14-10找感觉，16-8是大家追着用的明星档，想往上加码还有18-6、20-4.狠一点的直接上23-1的OMAD一日一餐。档位够全，新手和老手都能挑到顺手的那种。
怪兽轻断断食按规律给你排计划，什么时候停吃、什么时候开饭、怎么复盘，都给你理清楚。人平时靠糖供能，断上12到18个小时，糖一空，身体就切到烧脂肪的档位，代谢这套系统跟着重新校准。正是这层机制，推着身体做一轮自我清理，状态也就稳住了。
量身打造断食计划：档位分得清清楚楚，12-12、14-10先上手，16-8最受追捧，18-6、20-4再往上加难度，按身体适应到哪一步来挑，配上体重记录，掉秤更干脆，身子也更轻快。
全面断食追踪器：断到哪一步随时看得见，起止时间帮你卡准，断食后身体经历的几个阶段一一摆在你面前，摸清规律也就快了。
断食数据详情记录：每一轮断食都留底，日目标、周目标，只要达标就给你算进去，拉长周期回头看，数据摆着，下一步怎么调心里就有数。
科学食谱专属定制：菜单按你的情况给，顿顿不重样也不踩坑，卡着卡路里和减脂餐走，燃脂这事儿就顺了。
轻断食改的是你日常吃饭的方式，怀孕和哺乳期的女性别自行尝试;
七十岁以上、身子骨一向有毛病的朋友，请先问过医生;
未成年人和曾被诊断有饮食失调、消化道疾病的用户，开练前务必找专业人士问清楚，再决定要不要开始;
每个人底子不同，出来的效果也不一样，APP里给的建议覆盖不了所有情况，别拿它当万能答案。
三餐热量随手一敲就记上，蛋白质碳水脂肪一目了然，吃得讲究又不折腾，日子好坚持。
体重自动连成线，涨涨跌跌都看得见，每一天的克制都没白费，劲儿也就续上了。
该断就断，该喝水就喝，闹钟替你盯着，规律是被一天天陪出来的。
一群同路人在这儿晒真实经历，卡住了有人搭把手，好法子照着学，一步一步走得稳。
1、专业减脂知识一手拿过来，不用花一分钱就能看明白;
2、达人实打实的经验贴堆满了库，随手翻看就有得学;
3、换着法子管住嘴，腰线和体态跟着一点点收紧，身材自然就出来了。
1、断食跑到哪一步，身体正处在什么状态，都会按时给你递一句提醒，越用越懂自己的身子;
2、吃多吃少心里有数，热量不再爆表，也不用靠硬饿硬扛，运动那点难熬劲儿也容易被熬过去;
3、断食时段和开饭时点由你自己划，到点闹钟一响，该停嘴该动筷都不用猜。
A:干净得很，一个广告位都没有，只管敞开了用。
A:看你定的是多少斤的目标，周期跟着目标走，再配上12-12、14-10这类档位，一层层往上加，掉秤的速度自然就提上来了;
A:软件只帮你把饭点排清楚、把量吃合理，营养供得上，身子是安稳无害的。
